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可口早餐，精神每一天！

材料： 'Cm_+m8d{!AE
　　●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 ~$dt!pN/zhQ

2i^"M&AP^AM(n 做法： +[0w/V:L:C
　　1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。
7Dk%a]`hKAb 　　2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 7m/`%z;K i_/e'Vc
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功效： Q2L)H
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　　口感扎实、热量超低的丰富早餐！
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　　原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！)p\ H,SX'l$j%}

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W@svJOk3N8z3e [color=#FF0000]元气配方：超健康养生三明治[/color]_*m#I$N
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'Mf9A5A1a3[z 材料：

T4zF0}em 　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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做法： !I+Y8a/lbUL)jsKr
　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
#L0J6zH4}]M4@ 　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
Jr0O8w3h`o(D 　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 Hn:j
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ w,c!H5a m:{1Vo
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功效： J f9o$?1K3w `t$um
　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
G6GZ#y~8c9w-n 　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ mPT Ylp n
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　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！
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p L S5E`;cT2w [color=#FF0000]新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷[/color]
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材料： E;Bl/j9n
　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
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-X2z+r E$S 做法：
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R"wS 　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 E'I.~C.pi
　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
y"Y%su:zHM r j 　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
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功效：
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||D 　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！}x0QI%}b\

G q^6oc] 　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！ %`U+@XvTmE
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Snii"L L [color=#FF0000]维他命C满点出击：奇异果汁[/color]dm"f-m|
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材料： L l_3j(I%{^
　　●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。 S ih wK!F

7t'nHG:T.L 做法： C-L@O;S'|%SN
　　1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
iwd3t"f!J 　　2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 k b
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功效： TwbtrO'm
　　超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
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](U6b$Ec0h 　　奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方！
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UN [color=#FF0000]抗老化圣品：酪梨牛奶[/color]
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　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 m'_\2ip&T#q
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做法：
7{;F8|7@S.n t 　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。 Zh,BMK9Y^EP
　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
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功效：
BB(B9d"e0| 　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！
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　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
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[img]http://blog.cnfol.com/Images/blog_cnfol_com/tswx/3422/o_55495.jpg[/img]e7C*QK@+W u_ q

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C!RvN Wx t^X [color=#FF0000]活力饮品：芒果芦荟优酪乳[/color]
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材料： +A V0in9P&N'o{L:N
　　●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
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9x&L R2B+mpp,P 做法： d;L?w3f"F
　　1.芒果去皮、去核，果肉备用。
K){fI^f H 　　2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
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N-i(hhC 功效：
#|2@:[m|)x:p 　　消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 P.P.Qv:Tb
　　芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！
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V|!tTD/B)Qp [img]http://blog.cnfol.com/Images/blog_cnfol_com/tswx/3422/o_55496.jpg[/img]~ DZ7Fq G yG @(WK1]

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[size=5]祝大家吃上可口早餐，精神每一天！[/size]

口水，好像很好吃的样子，有机会试做

同意！  我也是看了忍不住，就转过来大家分享一下！

看起来真是可口哦，多谢楼主分享。

早餐的确很重要，是得吃好点．

由~~我不喜欢第一个流黄的蛋咯~~~

好好看呀!!!*n9j]X'W(d6[+s
舍不得吃了
qg.U(Y,`zJ 怎么办