iolio 2008-6-30 21:27
在电脑前时间长，有鼠标手的朋友进来看看。
好多朋友在电脑前的时间 都很长，本人就是。养成了鼠标手。很难受的，希望下面的方法大家能够受用。
动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。
动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。
laitiaotiao 2008-7-1 11:25
楼主说的鼠标手 到底是什么样的呀 我也不知道我有么 ？
straybird12 2008-7-1 12:44
天天在电脑前是正常的，但是鼠标手好像还没有，不过还是谢谢咯！
yuanhao9 2008-7-14 10:43
恩！不错，很好，收藏了，看了就知道怎么保养自己的手了
auberon 2008-7-16 01:46
哎！现在电脑多了！跟电脑相关的病也多了！感谢楼主分享经验！
zxy1117 2008-7-16 08:23
经常用电脑手指、手腕都会有僵硬感，挺难受，谢谢楼主了
netthief 2008-7-16 08:42
一般除了电脑职业工作者，很少会出现鼠标手的，不过按照楼主的方法做还是很有好处的，最好的方法就是离开电脑桌，做一个合适的关节运动，包括颈椎和腰椎，这2个地方也很容易得职业病的
ws3906211 2008-7-16 08:53
支持的，这个东西是真东西，毕竟上网时间长了也会伤到身体的
吖ｋīt 2008-7-16 13:34
哇...原来鼠标有这个用处吖...哈哈哈...真是谢谢楼主讲解吖.....
xiaoxiaoyue 2008-7-16 15:24
什么是鼠标手？不明白，只是知道手掌根上有个大的茧子，这就是吗？
还是谢谢楼主啊。
amy761024 2008-8-24 22:11
我每天都在电脑前面一坐就10小时~也不曾出现鼠标手.不过我的腰 感觉有点不对咯!
文怀 2008-8-25 01:50
如果不能坚持最好别做，关节适应运动后不保持会有更大的伤害
一丁123 2008-8-25 02:32
这个帖子确实是个好贴，我已经把它收藏好了，谢谢楼主分享！送上:heart 一个，以表支持！
mkaswxsj 2008-8-25 09:03
我右手老抖，以前还以为得了帕金森氏综合症，谢谢楼主，以后加强锻炼
shennongjia 2008-8-25 14:18
非常实用知识，学习了。但每次涂隔离霜再玩电脑有点难为我了，呵呵。美眉们估计可以实现。
咔吧2009 2008-9-2 01:29
时间长上网，也应该运动运动，毕竟健康最重要
时间长上网，也应该运动运动，毕竟健康最重要
在线客服(1)