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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟
#aZ,l3Yh 　　制作时间：40分钟F(T0@O7O#q$v
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　　特色：8_Z%ur0]Jp:`U
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。Nq'_r:g%ih
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　　用料：
@3[]g!Xj j 　　生菜叶 5片
MN ~Fq;^] 　　糯米 200g
SS!\}7x J.^_S 　　瘦火腿 100g
$yW sxxfs*l 　　青豆 100g
jr&DK%JO 　　盐 1茶匙（5g）&Z/v$Sip8R?K4S
　　{&G FK%_ x
　　做法：
X3e4?]'C jz-Z(Q 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
0C U x |*}+v 　　2.瘦火腿泡软后切成丁
J6^)p2\%n-yH%z,Y 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
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Rn+W.CN0AI-u[&s9R 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。.xfrV h#I @2r-eMDT|
　　
/|$W9ka1wFtoR 　　小贴士：0D1rvAa,j\ U
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
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XMb'Gl)Ty
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
~"f?;r^R0M.s 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
%]6H rN _8o6T}6? s6we4_ 我还是放弃吧 [/quote]llFT"]-y
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s-eM5lE5ri3S 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。