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萝卜丝鲫鱼汤 [7P]

[align=center]萝卜丝鲫鱼汤是一道减脂瘦身汤，萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、温脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，很适合大家秋冬季节饮用，因为萝卜丝鲫鱼汤不仅可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。 [/align]
@r C A8zt%PETV7R [align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2007/1212/2007121216044341.jpg[/img]
2yv1qg`b n+s 材料[/align]$upMZI-E6S

o9\]p0{$~ [align=center]　　烹制材料(三人份)[/align]e-rRG
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[align=center]　　材料：鲜鲫鱼(1尾，638克)、白萝卜(1/2只)、葱(1根)、姜(3片)[/align][
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[align=center]　　调料：油(3汤匙)、浓缩鸡汁(2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/2汤匙) [/align]
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O(VQ6fl dfs [align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2007/1212/2007121216045280.jpg[/img]wE |7}#}5izRB
第一步[/align]
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[align=center]　　1　鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。 [/align]6{3@+z0GY

'qkY7p m3~E1I [align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2007/1212/2007121216045474.jpg[/img][-m
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第二步[/align](ma;OQl;[M r

#pC3p C.Pk@Lb [align=center]　　2　白萝卜去皮洗净，切成细丝；葱去头尾切成段，姜去皮切片。 [/align]5v,ioyz6q

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j,D&x1C OQ 第三步[/align]7|jJi0ql)IEu
[align=center]　　3　烧热锅内3汤匙油，爆香姜片，放入鲫鱼煎至双面呈金黄色，盛起待用。^-iwG(s1s3z5fXT

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[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2007/1212/2007121216045441.jpg[/img](Y,u3PA3v&?x?
第四步[/align]
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[align=center]　　4　锅内注入3碗清水，倒入萝卜丝与鲫鱼一同煮沸，改小火炖煮30分钟至汤呈奶白色。 [/align]9ueZ3`6r/i8|

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S [align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2007/1212/2007121216045564.jpg[/img]
5O"K$mUp ]1\_ 第五步[/align]~,[[+o L

+j,M myb"Bi [align=center]　　5　洒入葱段，加入2汤匙浓缩鸡汁、1汤匙料酒和1/2汤匙盐搅匀调味，即可出锅[/align]kW
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[align=center][img]http://www.foood.com.cn/Ufile/UploadFile/2007/1212/2007121216045129.jpg[/img]
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R` 完成[/align]?;A5RK"A


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_ [align=center]　　[b]厨神贴士[/b][/align]U*cd2r4F|.M'xb
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[align=center]　　1、煎鱼不破皮的技巧：干锅烧热，用姜片擦一遍锅底，下油烧热再放入鲫鱼，以中火慢煎至双面呈金黄色为止。[/align]
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[align=center]　　2、白萝卜可以生食，也可以熟食，怕吃萝卜辛辣味者，可先将萝卜丝飞水处理，再下锅炖煮成汤。[/align] g0DBm'P6?D
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[align=center]　　3、要做出香浓味美、奶白色的鱼汤，可先将鱼放入油锅中煎一下，再注入清水炖煮，鱼汤就会变得像牛奶一样白。[/align]
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a;M*@ |_4U9g9y ni [align=center]　　4、鲫鱼含有丰富的蛋白质，常食不仅可以改善皮肤粗糙的状况，还对因压力、睡眠不足等因素导致的皱纹，有奇特的缓解功效。 [/align]

我还是第一次看见这道菜啊.%g+J(S"jCM4lx9G1y
看来营养丰富啊.
f"j eae l 谢谢LZ .