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苹果苜蓿芽手卷(八款精美早餐教你做3)

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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 i%D mu
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^Y(uK|4?c 材料：
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　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 l Ui:CO2E
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&[NM1Zlk9F 　　做法：
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3}Vx]y)_h 　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 ~C(B|"OK
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　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
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Rw_/tc#e T gd @ _ 　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 6WgS'`1kYu7A0GJ

){*h3s2{-@~ Sc"@ p 　　功效：
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　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ I4fw#w8E

Jd"n9}k8y1K^ 　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！