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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。@,k%\$m2kI
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
m Y2O)s*Qh 成分：
G`*xu9\'D%e\ 0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；A[j ~7J;b#I@1l
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；&s3H
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一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
@)uAoTz 1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。:jy2v av$wEz)W
步骤如下：
lbfG v8UZ 1、彻底清洗菠菜，并且晾干
T j;H;@PqF 2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌Nd K6mX? ]D
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
#ITb\6M5_ w_ 所含卡路里：99J]fmq
蛋白质：2.0克r f0?X
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碳水化合物：13克!jM;cR0` T[{
脂肪：5克