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要想做得久 强肾是根本（本法本人亲测）

不久前，看过一本中医的书《求医不如求己〉》，有一则强肾的功法，照着练了不到一星期，效果特明显。很简单，不敢独享，特拿出来，只望各位随手点红心，本人感激不尽。为了使功法更准确，特全篇转述。奉劝各位不要相信各种壮阳关告，那只是杀鸡取卵。记住，本法中强肾才是根本。

　　周日一早，我便接到快递公司打来的电话，说朋友有包裹送给我，我告诉对方我的地址，他们说马上送到，大约一个小时以后，我打开门，迎面的是一位身着职业裙装，怀抱一大捧红玫瑰的漂亮女孩，她说：“您是郑先生吧，这是您朋友送给您的花。请查收。”“送我的？”我惶惑的看着对方，没敢接。“对，还有一封信”她从花束中拿出来递给我。我连忙打开：

　　“亲爱的郑老师，我们不怕扎伤手指，亲自为您挑选了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福，好运常在。——您的粉丝们”。

　　我的心突突直跳，脸也涨的发热，手也有点“帕金森”地接过了这火红的玫瑰，年近不惑，这种少男少女才有的激情心动，真是久违了。

　　回到屋里左思右想，也想不出是哪位朋友对我的厚爱，但真得谢谢您，让我瞬间年轻了二十岁。一个小时后，心情慢慢的平静下来，想起刚才的失态，不禁哑然失笑，但心里仍是很温暖的感觉。

　　朋友的支持就是最好的动力，粉丝们让我年轻，我也得给朋友们回赠点最

　　好的东西，才是礼尚往来。今天就给大家介绍一种很棒的健身运动。这个功法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右。”这是现年86岁，仍能以一敌五的太极拳名家，我的恩师李宝良先生的养生密法。八年前，我有幸被恩师收为关门弟子，口传心授了一套老人家独创的养生绝学，真是受益无穷。不过师傅也再三叮嘱：医不叩门，道不轻传。不知今天被这22朵玫瑰引出的冲动，会不会遭到恩师的詈责。

　　功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。

　　然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）

　　再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。

　　呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）

　　练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。

　　至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。

　　有什么难的，还堪称是什么秘诀？许多人会有这样的感叹！但这确是心法！就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。其实是一层纸，但对很多人来讲，永远是一座山。

　　给疯子们的礼物

这个有点象气功里面的引导功夫啊，而且不象很多的气功那么玄，试着练练，感谢楼主分享

这个倒有点像那个易筋经啊，练过差不多，不过确实不错的

不明,特别是"然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉"没办法理解.

这个有点象气功里面的引导功夫啊，而且不象很多的气功那么玄，试着练练，感谢楼主分享

中医理论博大精深，很多东西值得我们去研究，身体保健我们老祖宗也留下了许多宝贵的经验和做法

不知道有没有用
而且看起来复杂了点
有简单一点的办法就好了

楼主每天练几次为最佳？晚上练好还是早上练好？

谢谢！这个方法可以练练。以前一位老师曾教过一些基本的功夫，都忘了。没有坚持下来

有点明白又有点不明白，楼主能够图文结合就更好了！

环节太多，怕坚持不下来啊！！回去先试一试，另外问一下： 既做爱又做这个什么操，会有影响吗？？？要是几个月都做不了，还不把人憋死啊

要想打胜仗就要对自己的身体有个充分的了解.

找了好久，坚持练下，谢谢分享，如果能有视频就好了

是啊 肾脏不好 干什么都不好。还是强化一下自己的肾脏吧。。

中里巴人老师的书我都看过，的确写的很好，有些事越简单越有效，可以试试...

谢谢楼主！基本上明白了~~~不过，太极拳可真是好东西~~~建议每个人都学~~

不知道有没有用，不过文字说明恐怕还不是太清楚，要是有视频示范就好了

谢谢楼主啊 记下来了 去练练  不过有点看不懂啊:cry

尽量减少手淫，加强身体锻炼，补充营养，在加上lz的做法，一定能强肾健体！

好方法简单可行,没事的时候训练几分钟再坚持长期锻炼,那样确实是很有效果的,红心送上感谢楼主分享