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让你变硬变久，射精肌(PC肌)锻炼

本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。 每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。   
   让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！ 就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。 接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。 循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。

各位色友可以交流下最多收紧PC肌多长时间

楼主 那个PC肌的具体名字是什么啊？还有一个问题就是 根据你的描述 好像动那块肌肉 屁股会有反应 不知道我找的地方对不起

再补充一下 屁股的反应 好像是夹紧了 不知道对不对啊:faint

谢谢，我觉得在小便的时候，将脚尖踮起，也会起到一定的作用！

这个好像很好早的。
是天生的功能吧？
锻炼这个长短也有效果？

可以试试，但要坚持多久才能有效啊，楼主能说个比较速成的方法吗！

这个方法在很多论坛上都有看到过，就是不知道真的假，要练多久才能看到成效呢

这是真的假的啊，感觉好神啊，要么试试看 呵呵~~

问下楼主，这样做会不会对尿道有损伤啊！
感觉这样憋着不好啊 ！尿尿的时候不是讲究顺畅的？

这个方法在很多论坛上都有看到过，就是不知道真的假，要练多久才能看到成效呢

这个要学学  啦，争取 随时可以搞到GF 水狂喷...

“变硬变久”这是天底下每个男人的梦想，每个女人的追求。
我要按照这个好好练一下。:excellence

这个肌肉在睾丸末端到肛门之间的位置
论坛里有片关于阴茎增强术的帖子里面有详细的介绍
这个方法还是有一定作用的
关键的问题在于持之以恒
要把这种行为形成一种习惯就像呼吸一样
介绍说怎么也要个把月才会看出效果
光锻炼这个也是不行的整体的身体素质最重要
慢跑深蹲都是有帮助的

pc肌的详细名字是什么啊？楼主能不能解释清楚一点呢。

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