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chengdu1966 2009-6-4 21:30

锻炼一条肌肉让性能力大增

仰卧于床，两脚伸直并拢，做抬脚运动，高度30公分，反复70下，一天一次，坚持下去，对你能力很有帮助的。

s8641 2009-6-4 21:59

谢谢楼主了，能不能讲的详细点，这是炼的哪块肌肉？有什么样的帮助

jzp1984 2009-6-4 22:46

就是踩单车那类，楼上的你去练下，你看你身上那块肌肉起来啦就是那块咯！帮助嘛，锻炼下半身，对腰肌和腹肌很好。也算强壮生殖系统。

可人01 2009-6-4 22:55

是不是真的，有没有哪位试过，谢谢楼主发帖，明天开始试，要练多久才有用。

sonpyy 2009-6-5 00:47

部队都是这样的,锻炼腹肌
可惜坚持不下去

yicixing 2009-6-5 00:54

是很有效果的。这条经验经过多人验证了。红心送上。

xiaoquan108 2009-6-5 20:00

怎么我听到的是另一个版本 要保持这种姿势十几秒才能把腿放下
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