查看完整版本: 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭jc9[xi/C+X9uu

!Mtp~s [b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪\0C9[.c I)|Ia
[b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
)}T(L^ r 分量随个人口味
1rE.F\QE7mB r
P;~1a$S7V9|:] S 1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右 ~f$Cw1~ }n1|
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥E|I \ ru0j&x
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
{2w"s dQ avb 4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可
*\"L`p'ayS &rm9LI'x.zj
如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）