qbwxl 2009-7-5 15:17
谢谢楼主介绍，最近正准备锻炼呢，打印出来，去超市买回来。
樱桃火腿 2009-7-5 15:56
一个一个来：
1、三文鱼：吃不起，一辈子才吃过十次左右
2、瘦牛肉：吃过，不是欧美人那样当做主食。我一个教练说过，把牛肉馅炸成小饼吃，最长肉。
3、鸡蛋：很长肉，我另一个教练，曾经当我的面，吃了18个鸡蛋。当然他只吃蛋白。蛋黄胆固醇高，扔掉了，很可惜。蛋白基本就是百分百的‘蛋白质’，估计这就是蛋白质名字的来历。
4、全脂奶：喝的不多，太贵。但多喝奶是好事，不过不要喝有三聚氰胺的。
5、苹果汁：健身的时候，喝运动饮料就可以了。我喝脉动口感很好。
6、白面包：明显是洋鬼子的选择。中国人还是吃米饭馒头习惯
7、意大利面：同上
8、大蒜：我最多一天吃一头蒜。更多的，没尝试过。
9、酸奶：好东东。喜欢喝，解渴又解饿
10、橄榄油：还是洋人吃的东西，作为北方人，还是吃豆油香
o2o8 2009-7-6 01:11
几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面
哈哈，看来多吃鸡蛋总没错的
s8k 2009-7-6 08:42
最近在健身刚好需要这样的信息，谢谢分享了，以后锻炼完吃个鸡蛋。
0560040166 2009-7-6 10:56
最近正在练习健美！
都准备买蛋白粉了，好贵呀 一桶要800+!
xy1106 2009-7-6 11:23
这几种貌似我常吃一半以上，不过肌肉增长最终还是要靠锻炼。
武警战士 2009-7-8 11:24
我知道的 这些确实可以增长肌肉 尤其是牛肉 谢谢拉
shuijinshu 2009-7-8 11:36
鸡蛋是高蛋白,以前许多练习武术的人都是以鸡蛋补充身体的!
cctv9 2009-7-11 18:36
肌肉还是锻炼出来的，饮食只是辅佐一下，天天锻炼，肌肉就会出来了
mikeloven 2009-7-11 19:27
蛋黄确实是不好。但是扔了又可惜。
除了吃这些东西增肌的时候每天喝蛋白粉肌肉成型的快！
lichienzo 2009-7-11 19:54
不锻炼吃再多的长肌肉食品也没用，要运动与食补相结合
tewu110 2009-7-11 21:48
介绍的好详细呀，不错，支持一个红心，喜欢的很呢，谢谢了
fst020045 2009-7-21 01:38
鲑鱼应该也是高蛋白的，很多明星都推荐吃这个
playgirl88 2009-7-21 17:42
我喜欢吃牛肉，呵呵，特别是酱牛肉哦！很好吃的！
wzf6363728 2009-7-21 17:43
多吃多练才是关键，我觉得，嘿嘿。每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐，再多少的跑点步，我觉得肌肉很多就会精了，如果再想多点，有视觉效果的话，就是针对某个地区的肉来专门 的训练了。
御用马甲 2009-7-24 20:40
恩.我也同意楼上的.锻炼才是王道.光吃不锻炼.怎么能长肌肉
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