日活色生香 2010-2-8 13:04
凯格尔练习
早中晚做，姿势是，双脚与肩同宽，全蹲，双手抱住两膝，臀部向上有节奏的一掂一掂的，时间是3--5分钟。坚持做，能增加阴茎血流量，提高性欲，及性能力。晨起，两手向头上伸起，打呵欠。能提高阴茎勃起度。双脚与肩同宽，两手叉腰，要向左右来回摆动，十几个八拍。双脚同上，一手扶住后腰一手扶住腹部脐部，双脚随着呼吸的节奏向上提踵，放下，做36次。
觉得好请给个红
gdzf 2010-2-8 13:21
完全没听过。不过感觉也不是怎么坏事，估计可以练练，反正可以当做锻炼嘛！
每天晨跑也一样啦！:excellence
lhyflanker 2010-2-8 13:39
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underlook 2010-2-13 14:22
简单易学啊 一定要试试 不知道效果如何 如果好一定要推广啊
MONGOL~ 2010-2-16 12:10
不错不错，多做做 保养下，哈哈 关键还是健康的性生活习惯
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