吖忠 2010-4-26 22:30
警惕！不要命的10种饮食法
嫌疑人：不吃早餐。
指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
嫌疑人：晚餐太丰盛。
指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
处罚决定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
嫌疑人：嗜饮咖啡。
指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。
处罚决定：少喝。
嫌疑人：食用酒精过量摄入。
指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
处罚决定：要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看，以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
嫌疑人：餐后吸烟。
指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
处罚决定：全面禁烟。
嫌疑人：保温杯泡茶。
指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
处罚决定：换杯子。
嫌疑人：宴席不离生食。
指控：导致各种寄生虫病。
处罚决定：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
嫌疑人：水果当主食。
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
处罚决定：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
嫌疑人：进食速度过快。
指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
嫌疑人：饮水不足。
指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
处罚决定：多喝水，勤上洗手间。
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wenping234 2010-4-27 11:20
呀，10条中我占了7条之多，看来以后也要注意下了
善解人衣★琅琅 2010-4-27 16:56
看来，一个人身体健不健康取决于他的生活习惯。以后大家一定要多养成好的生活习惯，好的生活习惯使人长寿。
杰旋风86 2010-4-27 18:17
其实还有很多的，这只是一部分，平时自己不会注意到的，到了看帖时候就会觉得要改啦，看完后很快就忘了，都市人的通病！杯具！
Aaronmi 2010-4-27 19:02
学习了，现在看病太贵了，还是要平时多注意积累这方面的知识，慢慢避免啊
liumingke0 2010-4-27 21:42
水果当主食吃上一个月你就发现自己体重下降明显。但是你随便吃点高营养的东西
增肥效率就是以前几倍.具体原因不明
TERRY616 2010-4-27 21:55
习惯了，尤其是不吃早餐，从小学开始就不怎么吃早餐，十条中我竟然占了6条，的改正这些习惯了
didanwang 2010-4-27 21:58
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hehatyr 2010-4-27 22:03
都说吃饭不积极，思想有问题。
没想到吃饭也有问题。
haoshuang 2010-4-27 22:06
挺有道理的，还好上面的几条，我占了很少，万幸，得赶紧改正过来
DONGDAWEIHHH 2010-4-27 22:23
现在的人健康最重要，上面这几条里很多人都有这样的习惯，以后我们要注意了
ZEROLIFEI 2010-4-27 22:50
看了一下
我的饮食生活习惯 的确不好啊
尤其是 早餐不吃 晚餐暴食
woshiemeng119 2010-4-27 22:53
加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
sis_dgfg 2010-4-28 00:55
早餐一定要吃。一方面要补充能量，还有就是保护胆囊。偶见过很多不吃早餐的，都有胆结石。原因不知道。但听医生说，不吃早餐，从晚餐到第二天中饭之间时间太长，胆汁在胆囊里浓缩过度就容易得胆结石。
xt1234 2010-4-28 07:19
这些对身体有害的饮食习惯可一定注意不要有,身体可是本钱啊!
bulu_2005 2010-4-28 08:45
晚餐太丰富~~~哎，现代人没有办法，午饭没法回家吃，中午随便吃点，营养就靠晚饭了，下班到家7点多，再吃饭，如何不生病？
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