xt1234 2011-1-15 09:51
蛋白质摄入不能过量
有些人减肥者以为蛋白质是补肌肉的,大量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。
每天蛋白质摄取量因不低于70克,多一些无妨,多太多不宜,不要超过150克,分成二餐摄食,任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油,是高热量物质,不宜吃；蛋黄含大量胆固醇,不可多吃。蛋白质摄取量不宜多,应是每天的副食。
不管蛋白质的来源为何,蛋白质都不宜当主食吃,而要当副食吃。美国医界主张每天蛋白质的摄取量,不应高于全天热量的三成,但也不应低于一成五。如以一成五计,每人每天大约需要八十克的蛋白质,相当于一块鸡胸肉和一块鸡腿肉的总合。每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏,这是蛋白质不能当主食吃,而要当副食吃的原因。
hchzan 2011-1-15 10:38
天气一冷，最近天天羊肉，牛肉，火锅，煲，吃肉太多了，要忌口下！
xiaotiger 2011-1-15 12:59
确实不能过多的摄入蛋白质，会变胖的
lijixi123 2011-1-15 22:41
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kchenc 2011-1-16 00:56
饮食就是需要均衡合理，补充太多蛋白质还容易造成便秘
feng751021 2011-1-16 01:11
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87211087 2011-1-16 12:26
非常同意。像狗肉这些，蛋白质含量相当高。每次吃了之后都会喝很多水，之前没太大感觉，现在总算明白了
magi_mashi 2011-1-16 12:40
看来自己的饮食习惯得改改了，我很喜欢吃鸡蛋，经常一天吃上三四个，应该算是蛋白质过量了
ssklly1 2011-1-16 13:36
这个说的的确不错，上次网上还看到每天吃鸡蛋不宜超过3个，不然可能会蛋白质中毒
苏1152292535 2011-1-16 14:59
同意思这种说法,还真的不能多吃:excellence
ycq3355 2011-1-17 12:54
确实不能过量 啊 ，一旦过量的话对身体反而不好 啊
supersexy 2011-1-17 21:19
吃多了没用，吸收不了，再多了，就会蛋白质中毒
anni 2011-1-18 09:08
这个说的的确不错，饮食就是需要均衡合理:excellence
buhuoke 2011-1-19 12:28
不仅是蛋白质，什么东西吃多了也是有害的。:sleep
lizixi86 2011-1-19 18:52
好东西也不能多吃啊，什么营养物质都要适量才行，过犹不及 啊
secretflyer 2011-1-19 19:06
凡事过犹不及，老祖宗说的没错，摄入低了营养不良，摄入高了反而伤身
antpetss 2011-1-19 19:41
按照标准。我几乎天天摄入量超标。神啊。早上一个蛋，中饭晚饭都有肉。
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