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冬季各种虚男应如何进补？

[size=5]男人肾虚如何补?[/size]
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

[size=5]男人脾虚如何补?[/size]
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

[size=5]肝不好的男士怎么补?[/size]
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

虚胖的男士怎么补?
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

常上夜班的男士怎么补?
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

[[i] 本帖最后由 西门无敌 于 2011-11-9 23:41 编辑 [/i]]

感谢楼主的好帖子，让我又学了一招，立马照做试试

这个帖子对今天男性的健康还是蛮有帮助的吧

当归很不错，很补，当然，冬天当多吃萝卜，白萝卜

冬天真的是一年之中进补的最佳的时间而且吃牛羊肉是最好的选择

进补也要适度，找个营养师出个食谱，根据自己的身体合理进补最好。

各位要进补的哥哥，恕我多嘴提醒一句，在没有弄清自己是“肾阴虚”还是“肾阳虚”以前，千万不要乱补，补错了可是会火上浇油加重症状的。

肾的进补也要看个人的身体健康程度的，不能忙不进补。盲目进补可能出现不受补收到不好的效果，这都是白费功夫，其实冬天早上慢跑2公里，做做仰卧起坐，这样也能提升肾功能。

唉，做男人真是不容易啊，补完上面还得补下面，补过了吧，还得去火。一个字累 啊

冬天要多吃羊肉的，不仅有作者说的减肥功效，还有清虚火，暖身的功效。

男人补肾、补虚的方法很多，是为了有个好的身体，活的快乐。

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补什么也是白费，每天要是应酬的话白酒就得把汉子毁了

冬季是进补肾的最好时机，食疗比什麽都好。吃药不光花钱多还对肝肾有损伤！

嘿嘿，大补啊大补，吃了身体好

多谢介绍，又学了一招！冬季确实是进补的好时节

看完了楼主的贴子；原来吃还有好多讲究啊；不是光吃好就行；而且要吃出质量才可以呀；

不虚的可不要乱补啊，补过了更伤身啊。切记

等会就去买点东西吃上段时间看看怎么样

貌似比较麻烦啊
嘿嘿       注意  注意