wbl198091 2011-11-26 11:34
高蛋白,低脂肪,水煮麻鸭子[37P]
食材:麻鸭子一只,白香菇,青笋头,小米辣,泡椒,香蒜,嫩姜,香菜。
yN
c8LG.|4B2W
'A0P2]`F-u
先将麻鸭子宰切分类,头颈四肢宰大块放一边,其余部分宰小块放一边,小块部分,码上盐,味精,料酒,花椒面,腌制20分钟在码上欠粉,备用,在将白香菇,青笋头,小米辣,泡椒,香蒜,嫩姜,香菜切成如图。青笋头用盐腌制一下备用,白香菇焯水备用。
2Gx0|I q p7i
3QL5@:cj C\+t/w!}
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_a8a3e937089be2b.jpg?133[/img] lqy3@5t2vF
1A"]@(h4}(FZ
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_dc83c726450b144.jpg?153[/img] 7^F2E;KJ7d5]I
3l4kk*S$x.@
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_2f277c02dbe0393.jpg?194[/img]
o0i P+raaa4D@
%z U0?5VE^
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_c074f742e38e151.jpg?232[/img]
|b-uWhk
u-`)mL^M
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_960b305d6481daa.jpg?152[/img]
FPIN3Hasl
xW)vn:p4M/?2bGr h
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_cc01ff52bfc1d5f.jpg?139[/img]
ND*~A
Q4}O
6EjusT*?i5f
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_57d2361b661ae0e.jpg?157[/img]
Um2^'`A/g
C*^ Z7L8N^ L
将锅里倒油,将大块的那盆鸭子,倒入炒爆,起锅装好备用,在将就那油,倒入小块的鸭子,加入香料,花椒,豆瓣,炒至八成孰起锅备用,在将锅里剩下的油加入豆瓣,香料,花椒,干辣椒,香蒜,泡椒,炒香,加水烧开,将炒好的大块鸭子,倒入烧制30分钟,然后将小块的鸭子加入煮制几分钟。
1u8A4odR
#h[N MFg
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_6683ba2e388171d.jpg?145[/img]
RBq'N*A8E?
1\g/PH[:jY/G
[img]http://www.52ch.net/bbs/attachment/Mon_1111/9_661862_71f6797b39fd254.jpg?187[/img]
7P4a
K1uZA^i