jgqwt111 2012-2-28 05:39
【男性睡前的三宜三忌】
睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。
睡前三宜事项：
一、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项：
一、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
guotao 2012-3-10 11:22
说的很有道理我晚上喜欢喝茶，结果半夜就要去厕所，确实影响睡眠啊
woycxb 2012-3-10 12:09
我有晚上睡前抽烟的习惯，知道不好，但是总是控制不了，不抽那根烟就觉得像少了什么似得，以后慢慢控制了
xiashing 2012-3-10 13:09
每天晚上都是过了12点睡觉~有时候还是三四点才睡觉啊~
kafeilove 2012-3-10 13:35
恩，说的很好，很有道理的，力挺:excellence
liyang8810 2012-3-10 13:39
真是到哪里现在都是养生之道啊:faint
无精打采 2012-3-10 15:43
不宜多得房事 哈哈:teeth :teeth :teeth
qgjhkoooo 2012-3-10 18:26
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太平洋大雨 2012-3-10 22:13
嗯，有些道理，三宜我是做到了，三忌我基本上没做到。压力大总是看色情片，呵呵。
tongyi001 2012-3-10 22:41
不吃饱还真睡不着，不过泡脚还是很有益处滴
user232 2012-3-10 23:01
:excellence 这个是有益的习惯！！！学习了！！！
mike1234 2012-3-11 10:53
楼主的建议像是养生的，不是养性的，呵呵，不过还是很有建设性的东西，学习一下了
woxx369 2012-3-11 18:23
回复 1楼 的帖子
嗯，比如听歌听HIGH了，就睡不着了，现在每天晚上都要泡泡脚，晚上睡觉那叫一个舒服啊
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