woxinrujian 2012-7-8 10:42
去VERYCD网站，找体能训练这个视频资料，封面是个光头老外的，不借助器械锻炼体能的，里面有深蹲介绍，不过是印度深蹲，很详细的。
686812 2012-7-11 06:51
嘿嘿看了楼主的帖子涨学问了，以后一定坚持这项锻炼。
Mahida 2012-7-12 22:54
深蹲竟然还会提高ox的能力..学习了,不过注意的事项很多啊
sxyczg 2012-7-13 07:36
主要是锻炼大腿肌肉，腰部肌肉，促进血液循环，达到强身健体作用。
lwdlzy 2012-7-13 07:45
原来深蹲有那么多的学问，看样子今后要多注意锻炼一下啊，好东西
1233111 2012-7-13 11:03
我也是觉得扎马步比较棒，有兴趣的同学可以试试，屁股和大腿的肌肉跟烧起来了一样，非常难撑住
1982mama 2012-7-14 11:42
深蹲是不是要控制节奏？跟健身房一样，动作要做舒展，节奏不宜过快，才会出效果
飞速 2012-7-15 14:50
回复 1楼 的帖子
由于无法在原帖编辑，所以在后面回复吧，我这个帖子也是在网上查到的，我也按照那样说的去练，确实对性功能有了很大提高。当然也欢迎专业的教练批评指正，让这个方法更尽善尽美以便能造福大家。谢谢了。我的锻炼方法是每周星期一至星期五晚上跑步，跑2500米，然后做两组深蹲，每次40个，一组慢，一组快。坚持两个月了，效果很好。对于性功能差的朋友，有个网友说得对，就是要早睡，节欲，加强锻炼。
33855 2012-7-15 18:37
动作要慢，一点点来，自己感觉合适了，再往下进行，不好的话，要立即停止的
maxm 2012-7-15 19:13
都说深蹲能够提高性能力
好像是跟一个器材一样练性爱肌吧？
孤单夜 2012-7-15 22:30
其实站桩更好点，个人比较推荐，简单易懂。:wad37
sikanxue 2012-7-15 23:28
已经开始练健身，一直没有重视下身练习，现在学习了，开始努力地锻炼腿部肌肉
herbalist 2012-7-16 07:44
楼主的帖子的一些内容在有些地方也看到过。我觉得之前的热身真的很重要，特别是膝盖一定要多加注意和保护。
Carlyle_z 2012-7-16 09:25
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长瑟枪 2012-7-16 10:53
深蹲不到底怎么能叫深么？注意保护，避免运动受伤肯定对的。有人说扎马步，效果其实也会很好，就是比深蹲还要困难，锻炼意志力啊
lihaiyan00 2012-7-18 05:07
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