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咖啡因帮助你活得更长？

　　　　　　　　　　　[color=Blue][b]　咖啡因帮助你活得更长？[/b][/color]

　　早上喝一杯咖啡可以做更多的不仅仅是叫你起床 -它可以增加你长寿，只要
你喝适量。

　　大多数人喝咖啡的原因之一是：它含有咖啡因。平均８盎司一杯咖啡，约８
５至１００毫克的咖啡因，约１５至３０分钟内饮用含咖啡因的一杯咖啡，成为
刺激中枢神经系统，并会继续刺激了六个小时。咖啡因可能是在世界上最流行？？
的毒品。但是，也有健康的好处？

　　最近的研究表明，喝咖啡可能会降低心脏疾病的风险，保护你从帕金森氏病，
２型糖尿病和阿尔茨海默氏病- 增加你的寿命。但这些研究仍需要更多的研究进
行备份，而且重要的是要记住，喝太多咖啡会导致副作用，包括不愉快的咖啡因
戒断症状，如果你退出冷火鸡。

　　下面是喝咖啡的优点和缺点。

　　　　　　　　　　　　　喝咖啡可能的优点

　　你的一杯咖啡或茶，有一些重要的健康的好处，可以帮助预防某些疾病，延
长寿命：

　　美国心脏协会心脏疾病。现在说喝一两杯咖啡，每天对你的心脏是安全的。
实际上，一些研究显示，适量饮用咖啡可降低冠状动脉心脏疾病的风险，这可能
是由于咖啡或含咖啡因的抗氧化剂。

　　２型糖尿病。有越来越多的证据表明，咖啡对健康的好处，包括２型糖尿病
的保护。同样，不知道确切的机制，并且可以包括咖啡物质以外的咖啡因，因为
一些研究表明从含咖啡因和脱咖啡因咖啡的好处。一项大型研究发现，咖啡对健
康的好处扩展到黑咖啡。

　　帕金森氏症，，几个男人大量的研究表明，男人喝更多的咖啡或其他含咖啡
因的饮料是不太可能发展帕金森氏症。咖啡因的保护作用似乎并没有延伸到，如
果他们采取激素替代疗法的妇女。动物模型研究表明，咖啡因可能会导致大脑化
学物质多巴胺的神经细胞产生的损失。低多巴胺水平的影响被认为是帕金森氏病
的原因。研究人员认为，需要做更多的研究，但这些研究结果可能导致发现新的
方法来预防或治疗这种常见的老年性疾病。

　　阿尔茨海默氏病。在小鼠体内的几项研究表明，咖啡因，可以降低建立与阿
尔茨海默氏病的人的大脑中的一种蛋白质水平。咖啡因也可以减少脑肿胀。虽然
这些研究是在老鼠身上，他们建议咖啡因可能发挥的作用，在阿尔茨海默氏症的
预防和治疗。

　　根据世界癌症研究基金会癌症。，有证据显示，经常饮用咖啡不会增加患癌
症的风险。实际上，对于某些类型的癌症，如结肠癌和肝癌，经常饮用咖啡可以
降低风险。

　　　　　　　　　　　　　　喝咖啡的利弊

　　即使有咖啡的潜在寿命提高的好处，它仍然是重要的是要理解的负面影响。
适度饮用咖啡可以使你的心脏率，增加您的需要排尿，并引起烦躁不安。大多数
专家说，每天三杯咖啡是一个温和的金额，但有些人比其他人更敏感。

　　　　　　　　　　　　下面是一些需要注意的：

　　心脏和血压的影响。谁喝了太多的咖啡，或对咖啡因较为敏感的人可能会遇
到临时增加他们的血压，赛车心脏的跳动，或额外的心跳。

　　怀孕的风险。一些研究表明，高剂量的咖啡因和流产之间的关联。咖啡因会
通过胎盘进入胎儿体内，新陈代谢缓慢，所以你应该跟你的医生多少咖啡因是安
全的，如果你是怀孕或计划怀孕。

　　乳房胀痛。咖啡因已被证明能增加乳房胀痛的妇女经前期综合征（ＰＭＳ）
和纤维囊性乳腺病的妇女可能会导致乳房胀痛。

　　过量咖啡因的反应，过量的咖啡因可引起震颤，出汗，呼吸急促，胃灼热，
失眠，头痛，紧张，头晕，注意力不集中，损失的精细肌肉的控制。

　　如果你喝了太多的咖啡的咖啡因戒断症状。，你可以建立一个宽容咖啡因的
影响，并最终喝越来越多地得到相同数量的刺激- 换句话说，你会变得依赖于它。
突然停药的咖啡因可引起头痛，嗜睡，烦躁不安。戒除毒瘾是最好的办法，逐步
减少咖啡因的，而不是去冷火鸡。

　　　　　　　　　　　　　舀上咖啡因和长寿

　　不喜欢咖啡吗？咖啡因是茶叶，巧克力和一些软饮料中也存在。茶有４０至
８０毫克的咖啡因，每杯。有证据显示，喝绿茶，它有更多的抗氧化剂比其他类
型的茶，可以降低糖尿病，肝脏疾病，心脏疾病，肠道疾病和癌症的风险。

　　如果你正在考虑正在增加你的咖啡摄入量为长寿的缘故，请记住：对健康的
好处似乎超过对健康的危害，如果你喝适量的咖啡 -每天三杯。同时请记住，如
果你照亮了你的咖啡与香烟或加入奶油和糖的饱和脂肪和热量，你可能会破坏咖
啡的保健功效。

[[i] 本帖最后由 554795311 于 2012-10-28 21:33 编辑 [/i]]