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养生延时，健康生活（不顶勿看）

首先声明，我不是医生，说的东西不很专业，但比较靠近普通人的生活，一般人都能做到。
    本人今年四十一岁，经历不少，也算是过来人。年轻的时候身体不爱穿棉裤，没有保养好，肾虚、脚凉、严重盗汗，做爱时间三、五分钟。现在好多了，基本能控制时间，一般都是把女方弄高兴了、她不想要了再射。今天有兴跟大家谈谈我这几年的一些生活习惯和心得，希望对朋友们有所借鉴和帮助。看了也请多多回贴。
       1、平时戒手淫，少性爱，一周一、两次或者半个月一次都可以，视自己的身体状况而定，总之要尽量节制。2、少抽烟，少喝酒，多吃泥鳅、狗肉、腰子、韭菜、枸杞等等补肾食品，建议去书店买本药膳大全详加研究。3、注意锻炼身体，每天晚饭半小时后，仰卧起、腹卧撑、蹲起各三组，间歇时间用手掌用力慢搓后腰两侧肾部，达到腰肾部发热，每天保持100下（搓肾非常好）；边锻炼身体，边玩电脑或者看电视，两不耽误；平时注意练习尿尿骤停及收肛动作，锻炼会阴附近肌肉的力量，这样要射精时你就能挺住。4、冬天，睡前烫脚一小时，（我说的是烫脚不是泡脚）要不断的加开水，保持温度，烫后适当按摩脚底更好；平时尤其是冬天，一定要注意保暖，棉裤、棉鞋必须穿，小时候不穿棉裤造成后来长年的肾虚盗汗，现在真是追悔莫及！自从每天坚持烫脚，盗汗的毛病马上没有了，但是一但着凉，有时还犯，而且直接影响性生活的时间和质量。5、早睡早起，23点之前必须睡觉，使自己在子时能达到深度睡眠（这比食补更重要）。6、至于饭后散步，晨起跑步，你们自己掌握吧，我是黑龙江人，这边冬天黑天早，又太冷，没法散步、跑步。7、建议割包皮，自己卫生，对女性也少得阴道炎，多少也能提高自己龟头的抗磨性、降低敏感度、适当延时。
    做爱的时候精神尽量放松，不要过于紧张和集中，如果能达到有兴趣但不是特别激动、可以控制就最好了，那样你的JB就是硬而不坚的，这种状态最好，可以保持长久，夫妻之前时间久了，缺少新鲜感和激情，做爱时间一般会长些，就是这个道理。动作快慢结合，适度掌握，可以全身位趴在女方身上轻轻的左右搅动或者转圈磨，这样都不累，女方也容易高潮（视各人情况不同）；也可以做做停停，尤其是要射的感觉来了，一定要提前停止动作，等感觉过去了，JB稍软了或者干脆下来歇到JB凉了再做，反复坚持，时间长了就好了，就能慢慢控制了。如果想立竿见影，建议用“人初油”，提前半小时以上涂在龟头外沿上，如果感觉麻醉药力太大，也可以只涂半边，然后在做之前偷偷洗掉，别让女方发觉，不然她口交时会把舌头和嘴麻住（哈哈）。适当使用，不要产生依赖性，强烈排斥口服壮阳药！
    还有，那些使JB增长增粗的的广告都是骗子，大伙不用试了。本人到有一法可令小弟弟自然增长。回贴的，可看后续。
    兄弟们，顶我不止是为了我，也是为了后来的朋友们能够快点看到这篇东西，能够健康生活。

很实用的技巧，有些很有建设性！

关于烫脚那个，我补充下， 最好水位到小腿

那就是泡脚了~！ 真的有用吗。我1天1次手淫 有时候2 3次 习惯了~！

如果泡脚加烫脚的需要有一个高点的盆子或者桶才好，我觉得还是坚持不易啊！

不错的帖子，看看后续

不错的经验,谢谢分享,楼主好运,大家好运.

希望楼主所说的真的有效果呢！:teeth

期待楼主的后续呢，真的写的不错，有建设性，做什么都要节制

不得不回复，为了后面的介绍。楼主很给力。

学习

楼主写的挺实际的，就当是为以后学习了，谢谢分享

回复 1楼 的帖子

感谢楼主，一定要好好照顾自己，不然以后肯定要后悔的

感谢楼主啊，现在虽然还不需要，但是凡事都是预防最重要，先学习了，也要慢慢开始了

楼主的话都是金玉良言，值得借鉴和消防，不过事情也是因人而异的

回复 1楼 的帖子

不得不回复，为了后面的介绍。希望JB长的大

谢谢楼主了，得多学着点。健康性爱啊:teeth

很实用的技巧，有些很有建设性！

很实用的技巧，有些很有建设性！很实用的技巧，有些很有建设性！

谢谢，:excellence 不过收缩肛肌好累的，我也经常搓腰，可是冬天把腰露在外面怕受凉。听说兜睾丸也很不错

:excellence 楼主说的很有道理，都是生活中的经验，想要长久地性生活。日常生活的坚持和习惯很重要

生命在于运动！楼主的建议很不错，我个人觉得如果有条件每天早上在公园跑步20分钟，多做做有氧的运动！绝对是对生活有好处的