查看完整版本: 谈谈戒除手淫，摆脱阳痿的经验

谈谈戒除手淫，摆脱阳痿的经验

我手淫有多年的历史，几天一撸，导致一个人整天一副无精打采，尿频尿急，睡眠不好，感觉整个人身心疲惫不堪，找女人没办法正常勃起了。痛定思痛，决定改变现状，做一个正常的男人。以下几点是我的做法，供大家参考，希望对大家有所帮助。
首先第一点，去正规医院必尿科找医生检查，不用不好意思，男人脸皮就要厚点，医生经过检查后，给我开了海马巴戟胶囊跟六味地黄丸一起吃。我吃了快2个月
第二点，戒除淫欲，不让自己乱想，控制住自己，刚开始好难，我想了一个办法，就是一躺在床上就马上听佛经歌曲，老实说，佛经还真不错，可以让人心平气静，排除杂念，脱离欲望。
第三点，就是积极锻炼身体，我每天都坚持跑步，每天坚持在跑步机上5公里，跑完步，就去跳绳，或者打篮球，骑动感单车，去健身房办了一张卡，积极锻炼腿部跟腰部肌肉。每天把自己练得很累，就没心思欲望了。
第四点，多吃点补肾的食物，如板栗，核桃，黑豆等，戒酒，早睡早起，我本身也没抽烟。
第五点，每天学论坛上的冷热淋浴下身，坚持提肛法。
    开头几个礼拜是最难熬的，特别是睡觉前跟锻炼前，都要思想斗争很久，还好我都坚持过来了。好不容易坚持了5个月，整个人发生了脱胎换骨的变化，以前的毛病不见了，整个人很精神，充满活力，做爱也能20分钟

任何事情都要有个度，超过度既有问题了。。

是啊，找个女人，好好过日子才是正道啊

你这个帖子应该置顶，我就是恨我自己戒除不掉手淫，导致身体很差！多少次努力都不行，总感觉自己自制力差，一胡思乱想就手淫，哎，无法提了，总感觉自己自制力太差了......

这个帖子对于想戒除手淫的人真的很有用！

[[i] 本帖最后由 shanggui2013 于 2014-4-17 00:29 编辑 [/i]]

老弟也在坚持，运动量没你大，方法大致一样，才两个月，继续努力！

其实你如果能保持其他几条不间断，那么你即便几天手淫一次也没什么大碍

我也手淫有点多，一有压力，或者心情不好时就想来一发，明知不 好，还是控制不了

其实戒掉手淫的办法就是找个女人在身边，我和我对象在一起时我从来不手淫的。锻炼只是增加体力。

事实证明，手淫过度确实伤身体，有可能会早泄，现在已经戒了，找个女友才是锻炼身体的动力，因为确实做爱费力气

有女人当然就不用手淫了，再坚持运动吃壮阳食物至于吃药能不吃就少吃

好吧，前面我都看下去了，最后那句，20分钟……没憋住，笑了，哈哈哈哈哈，楼主继续努力

五公里？我估计很多能坚持一个小时的都跑不了五公里…

撸就撸了，关键看你自身的条件，身体虚的就别撸了，多多锻炼，多多参加群体活动，别老一个人呆着，虚了就食疗，尽量别吃药

学习楼主，每天五公里，准备好好谈个女朋友！

这个问题很常见啊，我也有，楼主的经验值得借鉴。感觉最难的是第二条禁欲，对成人片子真的已经上瘾了，不由自主的去想。佛经的方法倒是可以试一试啊。

什么事情都要适可而止，过度了就损害身体了，好好保养就会的。

不要经常手淫就是真的，多了真的是会坏了身体

坚持跑步 找个正式女友
手淫真不是问题

诶。主要是过度拉。每次嘛。想要手的时候也想一下上次是什么时候。太急了容易出事的。呵呵:teeth

戒撸的关键是要自己意识强劲，否则一切都白瞎。
我现在戒撸一年半了，刚开始俩星期非常痛苦，看到一些个比较暴露的图片就像撸一发，但是自己还是忍住了。我选在二月份开始戒，因为冬天妹子们穿的比较多，没那么多杂念。
俩月之后4月份天开始转暖，妹子换上黑丝，卧槽，这对于我这个丝袜腿控来说简直就是致命打击，每天在学校里，尤其是学校里，大家都懂的，现在大学生穿的都和鸡似的，每天都要遭受过饱和核打击。但是，我还是通过没命的看书和锻炼把精力给分散了。这里提一下，健身游泳对戒撸，提高性能力非常有帮助。
再后来到了夏天，看着穿的越来越少的妹子，欣赏的成分越来越多，当然也会硬，但是脑子里已经没有撸的念头了。
戒撸，健身，运动，整个人都变得精神奕奕，我现在的感觉就是自己在闪光。希望广大狼友也能像我一样坚持下去！