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男士养生-六大行为最伤肾

男士都知道要养肾补肾，却又在平时做一些伤“肾”的事。中医专家介绍最伤肾的六大行为。
   
　　1、只重补肾，忽视肾脏健康

　　有很多人认为养肾就是养肾脏，其实“这是一个误区”，专家说，古代所讲的养肾补肾是 一个功能区，与现在的肾脏并不等同。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏肾脏的功能很强大，担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。 此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
　　所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。

　　2、大鱼大肉，蛋白太多

　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得 越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高 蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的 指导下制定食谱。
　　此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

　　3、天天老火汤，嘌呤多多

　　“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
　　另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

　　4、经常憋尿，喝水不足

　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
　　另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废 物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水（注意：不要以饮料代 替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

　　5、饮食偏咸，水分不易排出

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中 的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾 病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

    6、滥用药物，毒翻肾脏

    专家在问诊时发现，服用的中药里，一些药物含马兜铃酸的朱砂莲，具有肾毒性。可以说，朱砂莲就是致病的元凶。“在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。
    专家指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。
　　

很好，应该注意这些，平时要多留心呀，很多都是积累的，

专门上去看了一眼 确实是美食指
这个算什么美食……

3楼说的对，这个算是养生吧，不能算是美食指南

身体是革命的本钱，养生之道是一辈子的坚持

无肉不欢啊，不吃肉下不去饭，也知道这样不好，但是是真吃不下去啊

男人苦男人累，男人为了家庭来遭罪啊，多多关心男人吧

肾是男人的命啊 肾不好什么也不是 啥也干不了

恩 知道归知道 情非得已 迫不得已  很多时候都是身不由己啊  知道收下了

楼主说的对，肾不在大补，而是如何去养，所以说什么能补，千万要多想想

l楼主说的很有道理啊，其实都是些细节的地方，自己的健康重要，多注意

个人认为药物对肾脏危害大，大部分降血压的药物都会导致男人性功能下降。

楼主把这些对很多男人很有用的养生和保养的方法介绍的很详细了谢谢

回复 1楼 的帖子

感觉自己的行为一直在伤肾啊，感谢楼主的分享！:excellence

回复 1楼 的帖子

均衡饮食是关键，大家都要注意不要为了补一头又破外另一方面的平衡，得不偿失。

好吧 长知识了 再也不敢吃太咸的东西了  还要多喝水

还好我每天喝的水够多，也不怎么憋尿，有了解决，

只说了道理，没有说明方法呀！！怎么才能养肾呢？

真是普及知识了，一直以为只是单纯的补肾就好，殊不知这也是伤肾的一种

我是中了第二条，吃的太荤了，以后多注意，好好养肾