hhb6565 2017-1-25 10:25
半夜容易醒，又常睡不着, 该怎么办？
[size=4][color=Blue] 很多人都有过这样的困扰：
晚１１点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨１点多钟就醒，或
一到凌晨３点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；
有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。
这是什么原因造成的呢？又该怎么办呢？
中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。
在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果
脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相
应经络来解决，有时会立竿见影。
中医讲究取象比类，目前很多城市几乎在同一个地方堵车，在这个点，每天
堵车好像已司空见惯。
同理，经络上也存在这样的传统堵点，在疾病形成的最早期，就是因为这个
点堵塞，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑
功能慢慢受到影响。
十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。
每条经络有２—３个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，对于经络的
堵塞点可以自己动手来疏通。
凌晨，肝经、肺经的气血最旺盛，如果脏腑功能有小异常，会自动将人体唤
醒，此时将对应经络疏通，症状即可消失。
【如果凌晨１—３点钟醒，疏通肝经】
凌晨１—３点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，
如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，搜索关注公众号学艾
灸，在痛点处敲、揉５—１０分钟，３、５天痛感消失，可一觉睡到天亮。
１轻敲３－５遍后，在大腿内侧的「阴包穴」会有强烈痛点，可进行点揉。
２「太冲穴」在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此
处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
也有很多艾友询问，按揉后需不需要艾灸？
如果这时再艾灸５- １０分钟，当然可以起到事半功倍的作用！
３双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏
理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。
我们还可以配合茶饮来消除肝火，消除肝火最好的茶饮就是：
玫瑰花茶
玫瑰花性温，药性平和，具有理气和血、排毒养颜、和血散淤、疏肝醒脾、
促进胆汁分泌、帮助消化的功效。
每天取１０朵玫瑰花冲水即可，可以放点冰糖。
【如果凌晨３—５点钟醒，应该疏通肺经】
凌晨３—５点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有小恙，
会将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作５—１０分钟，
待痛减后症状可消失。
敲肺经时，拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 .
１掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。（大家可以把
前臂再放平些）
２轻敲３－５遍后（前臂一定要放平），搜索关注公众号学艾灸，多数肺脏
功能有异恙的人在「孔最穴」会有明显痛点。
３对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
４点揉疏通「鱼际穴」
说明：「鱼际穴」在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一
掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把「孔最
穴」疏通之后，感觉才会出现。
早上３- ５点，容易醒跟肺火大也有关系。还有很多艾友留言，白天不咳嗽，
早上３- ５点咳嗽，那么也跟肺火大有关。
这时，还可以试试生吃几个白萝卜，效果也是非常不错的！
青头吃起来脆甜，记住是生吃！[/color][/size]
[[i] 本帖最后由 色中色公瑾 于 2017-4-26 09:20 编辑 [/i]]
靡靡菲菲 2017-3-23 20:09
失眠的人是想法很多的人，只要你不胡思乱想就不会失眠，为什么不见农村的人失眠？他们可是很早就入睡的！
waohitao 2017-3-28 14:31
请楼主检查冠心病，可能是冠状动态堵塞引起的失眠，我有过同样的病史
请楼主检查冠心病，可能是冠状动态堵塞引起的失眠，我有过同样的病史
renjiantiantan 2017-3-30 10:57
先去医院检查一下，有没有身体上的疾病，如果没有可能是生活压力大
binshi123 2017-5-25 20:59
入睡困难是失眠症最常见表现形式.一般来说,上床后 30 分钟仍不能入睡,就可以说是“人睡困难”.失眠症患者入睡困难的特点就是睡眠行为与环境建立了不良的条件反射,失眠症患者一遇到睡眠环境改变,如出差,值班甚至改变床的位置或更换了一个枕头都可以使失眠症者的入睡困难更为明显和恶化.这类患者往往在就寝之前就开始担心自己能否能入睡,因此很难放松进入自然的睡眠状态.一些预防性措施,如心中数数,排除杂念等不但不能帮助放松,由于注入了主观意志活动,相反还提高了皮层的兴奋性,加剧了本来就紧张的精神状态.服用安定等药物,由于对久服安眠药后果的恐惧以及耐药性的缘故,时间一长也往往没有效果.由于患者入睡前思绪繁杂,情绪焦虑,肌肉紧张,因而入睡的潜伏期延长.有些失眠症患者也会出现感觉过敏的情况,有时即使是轻声细语,失眠症者却感到异常响亮,总怪这些声音吵得他不能入睡,有些患者十分怕光,上床睡眠即要关闭所有电灯,紧闭窗帘,以致家人感到生活不便. 大多数失眠症患者还有一个共同的临床表现特点,就是对睡眠的担心,也可称预期难眠,它是很多人由偶尔的失眠发展成长久的失眠症的重要原因.这些人之所以对睡眠有着不同程度的担心和预期难以入睡,是因为他们把失眠对人的不良影响过度夸大了,当由于某种原因导致初次失眠的时候,他们常常把足够的睡眠与健康,工作等等紧密联系起来.他们相信若长期失眠会使人得高血压,心脏病或胃溃疡.他们常问自己要不然在失眠以后为什么血压会高,心率变快或者感到胃不舒服,食欲不好呢?甚至认为自己的身体会因此垮掉,学习学不好,工作干不了,前途要受影响. 其实上述症状往往都是功能性的,并没有器质性病变,是可以恢复的.这种单凭失眠就认为可以造成多种躯体性疾病的观点是缺乏科学根据的.但是很多医生也这样认为,并向患者这样宣传,就造成了一种医源性的影响,结果给病人带来很大心理压力.有的人由于初次失眠以后对失眠产生了这样一些错误的认识,他们就开始为失眠而苦恼,特别是在晚上上床准备睡觉以后,因极度企盼能早日入睡而容易产生预期性焦虑,这种焦虑性情绪会使人体生理代谢活动加强,非常不利于大脑皮质由白天的兴奋状态转入到夜晚的抑制状态这样一个自然的生理变化过程,从而影响人的睡眠.有研究显示失眠症患者在上床入睡前的前额皮肤肌的电值,口腔内温度要显著高于不失眠的健康人,失眠症患者的 24 小时肾上腺素分泌水平比健康人大约高 17% ,夜间肾上腺素分泌水平比健康人大约高 20% ,表明了失眠症患者有一个较高的生理代谢活动,尤其是在晚上和健康人比较起来更为明显. 所以,一旦由于某种因素出现失眠,保持一个平和的情绪状态是很重要的.不要把失眠看得太重,要接纳它.比如临近考试时会紧张,睡不好觉,是很正常的.当造成紧张的因素被解除以后,睡眠自然恢复正常. 很多失眠病人经常抱怨由于睡眠太少,而导致了第二天一系列心理和躯体的痛苦,其实这种因果关系是不准确的.研究表明失眠患者头一天晚上在床上的紧张的程度越高,第二天白天的各种症状越重;另有研究显示有一小部分失眠症患者,多导睡眠脑电记录他们的睡眠情况,确实表现入睡潜伏期长,总睡眠时间短,和其他失眠症患者没有什么差异,但他们却能像正常人一样生活工作,从不抱怨自己有什么痛苦,结果发现这些人和其他失眠症患者的区别在于他们不论是白天,还是夜晚的情绪焦虑水平都显著低于有症状的失眠症患者.从这些已经被诊断为失眠症的患者身上,可以了解到一些由偶尔的失眠发展成较为长久的失眠的规律.
在线客服(1)