郎之魂 2018-6-22 08:25
锻炼身体还是很不错的，不过我不喜欢室外跑步，国内空气你懂得
gang162gang 2018-6-27 23:08
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415199623 2018-6-28 08:24
跑步运动和力量训练确实不错，坚持了一年半，身材变匀称结实了，但没坚持下来有长肚子了。:cry
liculture 2018-6-28 13:41
挺佩服楼主的毅力，也知道长跑好，总不能坚持，要向你学习！
weiweiua 2018-6-29 16:04
顶楼主。 坚持了四个月的飘过。 应该是4个月28天，从78KG，到了72KG ； 但是还没有晨勃； 总体感觉人平时有精神了， 不容易犯困了。 希望大家都有个好身体。
satojj2009 2018-7-21 17:16
这样频率的跑步不太适合跑太长距离，时间长了都会对关节产生损伤，锻炼的目的是增强体质，如果持续造成损伤就得不偿失了
暮雨村 2018-7-30 11:11
2018年11月4日无锡的那个马拉松，现在正在报名中，可惜我没有勇气报名
很喜欢运动，但坚持不下来
家里买了篮球，买了仰卧起坐锻炼
但一直坚持不下来
表示遗憾后续希望自己多多加油，
看楼主坚持2年，感觉自己也要有心理准备
心态放平，不可贪快！不可心急！
mgbh 2018-7-30 13:32
一直也想跑，就是一跑就喘，跑不动了，还不到50:cry
sjzlmmpps 2018-7-30 14:52
跑步的确是一项不错的运动，能坚持下来更好，不过建议楼主在跑步以外可以适当的增加上深蹲，效果可能会更好，尤其对你的晨勃有效果
pig890123 2018-7-30 20:19
我最近也开始跑步，2KM跑了15分钟，然后再慢走1KM，大概10分钟，看了楼主的，觉得如果能坚持，应该也能瘦下来
superman1988 2018-7-31 06:07
这篇帖子写得非常好，是自己个人的生活经历和实践，看来要坚持很长时间才能得到效果，不过还是要保护好膝盖。
lingerinsex 2018-7-31 22:59
佩服楼主的毅力。运动确实是最有效果的方法。我自己也有体验。
我之前有慢性前列腺炎，随着时间的推移，发现对性生活有影响。感觉小弟弟面前有迷雾一般，不容易硬起来。硬起来了，也很难持久，射精就如脱缰野马，根本不受控制，但是自己体会不到之前，性兴奋时，全身带来的刺激感。
一开始运动，跑3公里，跑5公里，刚觉效果不是太明显。跑了一年多还是进步不大。后来开始慢慢跑10公里，这样才发现效果明显一些：晨勃比较明显；做爱时，明显没那么容易射了，耐力上来了些。而且，全身有了感觉，身体里每个细胞开始调动起来，慢慢汇集在一起，最后全身一种来点的感觉。小弟弟也能在抽查的过程中享受到水库里水满，一下放开水闸的感觉。。。。。。
我的总结时，慢跑，时间要就点，充分让两腿之间足够放松，血液循环起来，这样慢慢的才能把身体里阻碍气血运行的湿气，寒气排除，让驱动性福的小蝌蚪的周围一路通畅。这样就提高了,有效果。
ccccaaaaoooo 2018-8-3 11:20
这真是个正能量的帖子。我也在坚持锻炼，跑走结合，每次7公里左右，每周至少3天，坚持了4个月。希望我们都能身体健康。
dahuihen2015 2018-8-4 18:59
还是要小心膝盖，那个是不可逆磨损，没有补救的
trqpooo 2018-8-22 18:08
健身确实有助于提高性能力，但是很难坚持。我也想持续一段时间的跑步，减一减肚子上的肉，提高一下身体的免疫力，就是没有能力坚持。
lenlance 2018-12-13 04:48
12公里53分钟，楼主的配速可以啦，毕竟不是专业的。不过跑步的确能增强晨勃反应。我也是亲身经历的，前年我痴迷于跑步，于是就开始了，从五公里开始，一直到半马，不过配速不好，半马的配速最好是六分十一秒吧。可去年我有痴迷于撸铁了，因为撸铁可以增强睾酮分泌，但晨勃反应就不很强烈。今年我是撸铁和跑步结合，感觉不错。
雪黛霓 2018-12-22 22:36
坚持长跑是最重要的，减肥健身，改善体质是迫在眉睫，谢谢分享
hainannvren 2018-12-28 19:18
回复 15楼 的帖子
我很想请教一下，老夫老妻了还能一周做一次，有感觉吗，还是为了应付差事。我还没到50，但是跟老婆基本上没有做爱的兴趣了，主要还是没有新鲜感
galilee 2018-12-29 22:32
减肥是挺难的，我试过。后来我发现只要晚上不吃饭，廋得特别快
xuxiangdon 2019-1-2 12:34
晨勃未必就是证明身体较好的一项指标，但是你长期坚持跑步的精神还是值得表扬的，尤其是五十岁的人，更是十分难得。
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