超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

3 j$ B/ ?6 w% C8 B! u/ O6 v9 b# W' r0 d5 g9 V* C
元气配方：超健康养生三明治 3 q% f. c3 a2 S+ c3 @: \. i

0 J7 F  }6 i/ M" S8 a材料：   p) W/ K: B) `% x. }$ W

2 N' W' i% C+ F2 _& N0 a; a. E　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 " c0 f9 G7 B" e3 E

1 @' n9 V$ H0 `  I　　做法：
* w. R- ]1 m! z# E$ b
0 Z* s) `, ~; A　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
: q7 Z) g0 e7 L+ Y( p- L
9 v* O1 \% R" W1 I6 a　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
! J3 B) _. {9 x) K( }$ K9 P7 v5 y, O7 h) D% n/ {! c0 e& Z4 C) O
　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 " `7 L( |, }8 I0 s  _

& n8 V- N3 P0 M* ?0 ^* q8 @　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
9 _% E$ }, X: ?8 k, k' X0 j" ^' n+ [
) @( I5 S. z- M　　功效：
" `2 r- U8 x7 X2 m3 o  Q+ v( z% x0 }3 J/ \' e! \
　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 0 J1 [6 D3 C. C( s9 X- ~
/ q4 N( c: k1 y) M: d/ w% y1 f! {
　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ ( x; x9 H+ e7 X
' [' n: Y& a: Q" v
　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！