苹果苜蓿芽手卷(八款精美早餐教你做3)

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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 6 _# f5 `/ J# _- a* }
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材料： ( N7 B% G" L  y) r5 G

- I( i4 \, f. p+ C/ R- D. h- {　　●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。 # g( L3 {3 k$ M, H5 }5 G
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　　做法：
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　　1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。
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　　2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 6 N, K% _9 j5 ~1 W" _5 o

! h" w" p5 I* \) o　　3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 7 r! @- l1 f: Y+ m: j# R  _

2 F. I- V* U7 ]　　功效：
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　　新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 9 _1 B4 A# m5 c- N: L  \

4 c) _  x' H3 @　　现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！