五味双鲜

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原料：
& E2 U% A6 E" _5 v/ x鱿鱼50克，墨鱼50克，生菜叶1片（装饰）。
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辅料：
! T, U& _, r. i五味酱汁（醋适量，酱油适量，香油1小匙，糖1小匙，番茄酱适量）；葱、姜、蒜、料酒少许。
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( o& V8 n& ~; v! m; ]; a做法：
1 p* H% p" i: A. c1. 鱿鱼与墨鱼刻花，并切成长3厘米、宽1.5厘米大小备用。
, ^: }. S$ \. O3 T# {2. 锅中放水，待水滚后加入葱、姜、蒜及料酒，放入切好的墨鱼、鱿鱼汆烫至卷起，即可捞出放在盘子上待冷。# E7 N; q5 q  r$ d4 X) s
3. 五味酱汁其酸甜咸程度依个人喜好调味。& z# h$ P8 X, T
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Tips：3 u8 a9 _9 L( D5 ^- x
汆烫海产类时，水中宜加葱姜蒜及料酒，可去腥味。- z8 ]# r, W) v/ _
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特色：! g/ a) t; U) U. h% K, O
高血脂的人很多会害怕吃鱿鱼、墨鱼，因为胆固醇高，现在告诉您真相：墨鱼、鱿鱼的饱和脂肪酸含量（与升高血中胆固醇有关）几乎等于零，所以升胆固醇指数很低，吃墨鱼100克为2.6，如果吃50克为1.3，是另一项蛋白质来源的选择。但烹饪后质地较结实，宜细嚼慢咽。