[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。: }, C& E9 T5 Q# S8 ]2 M
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：3 z) T9 V$ k! _: A0 n4 a) N% O
成分：/ z, W& e3 m' }
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；/ s+ K1 Q( |1 b
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
+ l4 D* e/ X4 n- w- g  `! x: b一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
4 T2 r  \3 ?! ]4 n8 ?8 D) t3 C1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。% E2 W) E# ]( P. w# Q2 W! K
步骤如下：
. ]' T8 [- E/ `1、彻底清洗菠菜，并且晾干
, E  m/ d2 w% O0 q2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
5 H6 V, p0 G; E: ~7 y3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可& u- k; I0 a& S! M: p
所含卡路里：991 N# X4 S$ w3 H" T( o
蛋白质：2.0克
( s) V4 Q6 ]* J# I; K2 A1 L碳水化合物：13克3 Y/ _0 n5 ~" h; N% ]6 u$ h
脂肪：5克