[主食] 自制油条（不用矾、碱）

自制油条（不用矾、碱）6 N' P1 o2 R7 e- Z) y
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相信大家和我一样，听说过油条的无数害处：重复使用的高温油（还不知是什么油），过多使用的发泡剂（正常用明矾和纯碱已有非议，何况更有商贩为图卖相竟使用据说洗衣粉之类），过多摄入的不健康油脂，经高温损失的淀粉类营养成份，等等。
! `! t, O) M1 j+ a　　但是，作为一种传统的大众食品，油条却一直强势地占据着国人早餐桌的一角。新出锅的油条，配上热气腾腾的豆浆，想一下都会从心底生出纯朴的幸福感。很多人怀着复杂的心情吃油条，在享受着感官愉悦的同时又对自己的健康怀着深深的负疚感。
* V- O/ r0 Z& [& V' W　　的确，人生中有很多人们明知有害却没办法也不可能完全戒除的“坏事”。比如吸烟，比如熬夜，比如……吃油条。
. [1 Z/ T, X. V, {( J! ]2 a　　其实我家很少吃油条。对厨艺有了充分兴趣之后，我兴致勃勃地尝试着各种从网上淘到的、貌似复杂其实未必的技艺并乐此不疲。自制油条便是其中为数不多的初试即获成功的经历之一。
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( t8 B# ~. T) m7 a8 X4 {6 ^) }　　“自制油条”的益处：
' U+ k5 J6 b" v3 J* Z+ @& v: m% w　　一、自己做油条，避免不法商贩暗算带来的害处。
( q6 T* U7 p' W: E) a　　二、当然还是要用油炸的，但是，炸油只用一次，然后留做炒菜用；用之炒菜时不需再经高温加热，入锅稍停即放菜，避免“高温反复用油”的害处。4 T( N$ G& M' F
　　三、油条不使用人工发泡剂，也就是说，不用矾和碱，避免“化学品”带来的害处。: ]  H: l, v* a" l. T2 m
　　四、与油条同时上桌的一定会有类似蔬菜色拉的冷盘（中餐称呼是“凉拌时蔬”）和杂粮粥，避免“过多摄入油脂”和“淀粉类营养损失”的害处。
8 B# U, K6 A# ^) \　　言归正传，上油条。
9 a/ W1 Z* M5 w, K! l$ ?6 o　　材料：
) _+ A' L: h1 t0 e* q　　1、面粉，牛奶或水， 鸡蛋，酵母粉，盐或糖，各适量。（不喜欢西餐精确到克的配制方法，本来各种因素都需相互配合，不能拘泥于数量。）
. k% f' c8 u' g% \: M. ]　　2、食用油（三分之一锅或半锅）
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　　做法：, m% b: N% Q/ P! o& R
　　1、取牛奶或水半碗，加至温和，调入一小勺酵母粉，搅匀，静置15分钟。
: f! E- l  y. z8 e' y0 f　　要点A：液体的用量决定了最终成品的数量，一般一家三口半碗（150毫升左右）即可，第一次可以少做些找找感觉。! H- R. R7 [2 \3 Y" Y
　　要点B：酵母粉的用量对发酵时间有很大影响，用得少则发的时间长一些，用得多则发的时间短一些。
& d; _- X1 @; l" u& I' U　　要点C：气温对发酵时间也有决定性影响，温暖处发酵快些，寒冷处发酵慢些。. ^! `" \4 l" |( A/ Z  }
　　2、在液体内放入面粉、鸡蛋和盐或糖，和匀。' Z. X% o' o6 d) L4 E$ f: Y0 U# C
　　要点A：放盐或糖取决于家人的口味，放盐一定要少（1/3盐勺或更少，1克左右），放糖可以适当多些（10克或20克），以适口为标准。: N$ C/ w! H* F. Y4 K. G5 k- U
　　要点B：面粉要边搅边放，直到稍稍能抱成团即可，基本状态是比厚糊还厚的、几乎不能流动的、糊。/ W' ^1 c- n7 Y6 H* \8 T  Y
　　3、把和好的面团发酵至三倍大，出现丰富的窟窿（见附图）。! S# F- d* a! f4 v( W
　　要点A：如果时间充足可以放在室温下，如果时间紧迫可以放在温暖处，所需时间不一定，关键看效果。
8 v6 S# J( O  d4 M4 z　　4、菜板抹一层油，把发好的面团倒在上面，不要多揉，直接抹成长条状，大约四五厘米宽；学街上油条摊的样子纵切成一两厘米宽的小条，一条一条摆开。
; Z  q. O) f5 }; Y　　要点：面团比较稀，要用油来润滑，不能用干面粉。
1 j9 F' x/ P1 V7 ~1 f# Y　　5、取平底炒锅，倒入1/3-1/2锅的食用油，烧热；取切好的小条两根重叠或单根亦可，两手捏着两端抻开（手指涂些食用油），迅速放入锅内，直到布满锅面（我家的锅大概每锅6-8根）。
  A" h3 H+ k$ e* ?$ X　　要点：油要烧热。3 w9 [$ y2 Q* s
　　要点：浮起、着色即可出锅，避免颜色过重。
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[ 本帖最后由 davidxing 于 2008-12-29 01:01 编辑 ]