原料：

牛奶土司片、鸡蛋、沙拉菜、西红柿、芝士片、黑胡椒粒、盐、橄榄油。

做法：

1、沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐；



2、西红柿用厨刀切成合适的薄片；



3、锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟；



4、将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。



提示：

1、牛奶土司片可以换成任何自己喜欢的面包片、贝果等，全麦的面包片更健康；

2、作为夹心内容可以自由搭配，比如嫩黄瓜、火腿等；

3、喜欢清淡口味的，煎蛋的时候加入盐和黑胡椒粒调味即可，也可以用自己喜欢的各式沙拉酱调味；

4、这款三明治既可以搭配牛奶当作早餐，上班族也可以花上几分钟做成午餐，甚至郊游携带都是很好的选择。

在加点肉就更好了,但家里没有烤箱,看来是做不成了

感觉挺麻烦的，尤其是面包还要用烤箱，不实用

这个菜谱还是不错的，不复杂，很适合快餐。

做起来并不麻烦 虽然简单但营养够了 图片很详细 也很诱人 谢谢

看起来真好 估计中国家庭主要就是没烤箱的问题吧 不像老外他们 天天自己烤这个烤那个的 不过有个烤箱能做的东西还真是不少