银耳南瓜粥

配　　料: 南瓜，银耳，大米
6 \5 d9 k* v& m" ~: P$ t3 h7 `操　　作: 南瓜去皮去瓤，切块 1 A! [6 r  D6 l! T$ U
            银耳，水发好，洗净
+ k( x6 e, J/ v            大米先入锅煮，差不多的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅
; e/ a) l6 m2 }% |2 ^' s营养价值: 大米 - 大米中的赖氨酸含量极少，如不能从其他食物中得到补充，以在米为主食的人对蛋白质的利用率就会降低，影响儿童长个儿
7 o1 q, l5 @. {+ ~3 f, h+ |8 ?南瓜 - 南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用
3 T, `( F! @4 a3 K0 X# G银耳 - 银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克