蔬菜培根焗饭

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! }3 K2 z% B* i! D& Y1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量
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- i0 w1 @, |/ n3 N2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
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/ K8 \& ^/ {4 a, E6 ?+ u3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火
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4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
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  f2 r+ y( B/ x9 _2 H5、再刨些芝士丝在表面
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6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~, E: B( ^7 G6 U: F! N

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7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
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