材料：甜瓜一个，圣女果，各种水果。

调料：沙拉酱。

做法：

1.将甜瓜从顶部切去一小部分，把里面的籽挖去，然后用小刀在边缘刻出锯齿。

2.把各种水果和小西红柿洗净，切块，填到挖好的瓜肚里就好了，吃的时候挤一点沙拉酱上去，用勺子挖着吃。

多吃水果，健康美丽自然来

水果的成分为水分、醣类、维生素、矿物质和纤维质。水分约占百分之八十至百分之九十之间，含糖量则约百分之三到百分之十五不等。相对的，脂肪的含量就相当低，这就是为什么减肥节食时会吃水果餐的原因了，因为吃了水果会有饱足感，可是却不会产生太高的热量。7 ]0 D$ n: X5 e2 x, Q
+ Y9 }/ \$ F6 |  [& c  R( }
1 V. Q& @1 H  V; k8 U
冰箱内最好每天都保存三种水果，每天至少选择其中的两种来食用，可以选一种维生素C含量高，另一种则是含有铁质或其他矿物质高的水果。) i! [) }3 V- m# `: o. a1 f
7 b2 r9 G8 W9 ]
还有，那些太甜的水果，如：西瓜、哈蜜瓜等瓜类，最好是在白天吃，而不要留到晚上吃，否则容易变胖。但是纤维质高、含糖量低的水果，怎么吃也不怕胖。例如：奇异果、樱桃、草莓、杨桃、番石榴、苹果、莲雾、番茄……等，就可以随自己的喜欢时间去吃。. F1 a$ e0 m' \9 Q
不过要提醒各位美人的是，胖的人在吃水果时还是要有选择性，含糖量低、纤维质高、含维生素C多的水果，才是最好的选择。好，我们就来看看，为什么多吃水果可以让人变美啰！
1 H, p* m7 I" O3 ^
6 K: L7 X3 D0 u4 j, j) @& C1纤维有益美肤% J# Y/ H" E0 v& L1 S

1 J6 O& j3 w$ {. N水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
7 k6 J; R4 ^9 H/ Z' D, {! _: `6 T, L7 P3 ^1 }8 Y# G
2维生素让人美丽
& p/ D& J# Y/ i
+ B( o, i, P7 S- Z" D$ W水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。1 l. s9 s, c8 U+ \: J

$ v0 G, L4 Y7 u8 H3多吃水果有益健康4 l6 t# I5 q' j* ^( u
; I; w: X- M6 J( K" |! e
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质──类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
; R1 M2 p) j! ^% \9 X4 @$ s6 k
8 U0 i# _- d& t9 y4水果能帮助塑身
6 `* k* M: C5 z# f) g$ W3 X
/ {$ L, J. z( }* ~6 a  ^丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。  B  R5 ?* @; j, S$ M
+ k# s8 f  u* I# t1 z/ U. T1 i

% G+ Z/ T5 A; \水果最好是带皮吃（如苹果、香瓜、梨等），这样才能保持完整的营养性，特别是不少纤维质和营养素都在外皮中被发现。

我做沙拉老是酱位不好,买的沙拉酱就是不好吃,谁知道怎么做好吃的沙拉酱

好漂亮的沙拉...
* A* n. T+ |  _  P改天做下给老婆尝尝.呵