我手淫有多年的历史，几天一撸，导致一个人整天一副无精打采，尿频尿急，睡眠不好，感觉整个人身心疲惫不堪，找女人没办法正常勃起了。痛定思痛，决定改变现状，做一个正常的男人。以下几点是我的做法，供大家参考，希望对大家有所帮助。
首先第一点，去正规医院必尿科找医生检查，不用不好意思，男人脸皮就要厚点，医生经过检查后，给我开了海马巴戟胶囊跟六味地黄丸一起吃。我吃了快2个月
第二点，戒除淫欲，不让自己乱想，控制住自己，刚开始好难，我想了一个办法，就是一躺在床上就马上听佛经歌曲，老实说，佛经还真不错，可以让人心平气静，排除杂念，脱离欲望。
第三点，就是积极锻炼身体，我每天都坚持跑步，每天坚持在跑步机上5公里，跑完步，就去跳绳，或者打篮球，骑动感单车，去健身房办了一张卡，积极锻炼腿部跟腰部肌肉。每天把自己练得很累，就没心思欲望了。
第四点，多吃点补肾的食物，如板栗，核桃，黑豆等，戒酒，早睡早起，我本身也没抽烟。
第五点，每天学论坛上的冷热淋浴下身，坚持提肛法。
    开头几个礼拜是最难熬的，特别是睡觉前跟锻炼前，都要思想斗争很久，还好我都坚持过来了。好不容易坚持了5个月，整个人发生了脱胎换骨的变化，以前的毛病不见了，整个人很精神，充满活力，做爱也能20分钟

任何事情都要有个度，超过度既有问题了。。

是啊，找个女人，好好过日子才是正道啊

你这个帖子应该置顶，我就是恨我自己戒除不掉手淫，导致身体很差！多少次努力都不行，总感觉自己自制力差，一胡思乱想就手淫，哎，无法提了，总感觉自己自制力太差了......

这个帖子对于想戒除手淫的人真的很有用！

[ 本帖最后由 shanggui2013 于 2014-4-17 00:29 编辑 ]

老弟也在坚持，运动量没你大，方法大致一样，才两个月，继续努力！

其实你如果能保持其他几条不间断，那么你即便几天手淫一次也没什么大碍

我也手淫有点多，一有压力，或者心情不好时就想来一发，明知不 好，还是控制不了

其实戒掉手淫的办法就是找个女人在身边，我和我对象在一起时我从来不手淫的。锻炼只是增加体力。

事实证明，手淫过度确实伤身体，有可能会早泄，现在已经戒了，找个女友才是锻炼身体的动力，因为确实做爱费力气

有女人当然就不用手淫了，再坚持运动吃壮阳食物至于吃药能不吃就少吃