古语说，饮食男女，人之大欲存焉。在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，其中一些简单实用，符合现代医学理念，值得学习。
　　小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。

　　每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。
　　按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
　　蹲马步15分钟。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

哈哈，还有这些讲究吗？平时一般就是掏出小鸟就鸟个痛快，还有公共厕所，还能这样尿尿，人家还以为你得前列腺哦

看了很受用，我觉得还是应该提升下盘的力量，如果锻炼的下盘很强壮，一定会很受用的。

这些方法曾经用过，但坚持了一段时间就停了。其实最关键的是坚持，这属于锻炼，最好每天固定一个时间，一直坚持下去。好身体是积累下来的。

我知道的小便时咬紧牙关很重要，不要说话，屏住呼吸 。好像对牙齿也有好处。

小便时踮脚尖，这个没听过，不过看解释还不错，后三种听说过，应该管用，谢谢。

小便的时候提起脚尖，收臀。有时间练习马布！

嗯，提肛是传统养生壮阳之法，乾隆就用过了，这个跑步一样，关键是坚持，贵在坚持，想来大多人都因种种原因难以坚持吧？