【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】28
【咨詢人病因，症狀】我是86年出生的，懂性以来就一直有着手淫的习惯，性欲一直很强。以前一天最多可以撸5次。还是20-23岁的时候。

以前没事经常在家里看毛片，看一次就要撸一次，看一次撸一次，撸到现在28岁，有点力不从心了。要看很性感或者很刺激的片子才会硬，但是中途稍微分神就会软。软了又看，看了又弄硬。撸出来为止。有时候赶时间5分钟就出来了，有时候时间多。撸1个多小时。

病因可能是撸多了。经不起片子里性感女优的诱惑吧。一看性感的就想撸一次。现在找了女朋友。刚开始还新奇，正常性爱。

后来大家都知道的，要靠一些看片前奏才能硬或者让女朋友口交。有时候口交到一半就软了。不最多咋回事。

我想撸多了是一个原因，还有我25岁自工作起就没有锻炼过了。其他部位还算标准，就是肚子好大。

我现在的计划是每天坚持跑步30分钟。每天提肛100次。除了这个我不知道还能做什么锻炼才能有效的保肾强健的效果。

我想请教一下论坛里的大神。。。能帮我弄一套锻炼的计划吗？ 为了身体。得戒掉手淫。

不要那种说一大堆没用的。谢谢大家了。

[ 本帖最后由 adadcad 于 2014-5-18 16:40 编辑 ]

第一、是受到性刺激的时候，不能勃起，不能硬。
第二、受到性刺激的时候，能硬，但是插入很快就疲软，无法完成性生活。
专家提醒，治疗勃起障碍从病因入手：
1、病理性勃起障碍：一般与疾病有关，比如说包皮龟头炎、阴茎炎、尿道炎、脊髓病变、附睾炎、前列腺炎及尿路感染等。此外，体质虚弱、内分泌紊乱也与勃起障碍有关。此类勃起障碍较为难治，因为病根在于疾病，如果不把疾病治好，勃起障碍的情况很难消除。
2、心理性勃起障碍：由心理因素或精神因素造成，占所有勃起障碍病例的绝大部分，此类因素涵盖范围颇广，比如说久别重逢、过度兴奋、过度疲劳、心情郁闷、过度饮酒、房事不节、夫妻关系不融洽等均为常见病因。

这种情况多半是心理因素，越不举越担心不举，还是要自信借撸，掌握好操妹的节奏：3—5天一日，每日都成功，自信心会大涨。
另外手淫前列腺肯定有炎症，去代夫那验验前列腺液看看有没有浓:过程很爽、总之取前列液的过程就是给前列腺按摩的过程。非常壮阳。

看兄弟这年岁不应该使身体问题，估计是心理问题，越是紧张想要硬，越硬不起来，慢慢来，放松心情，或搞点情调，舒缓下，慢慢就好了，不要随便用药

谢谢楼上的兄弟们。我是包皮。但是硬起来的时候很正常，不会因为包皮而疼痛或者不爽。

龟头炎可能有点。看来真的得去医院检查检查了。但是说来说去。有没有大神介绍个锻炼身体的计划啊~

这个需要弹力有经验的兄弟来回答了。没有遇到过类似情况，不好说。感觉心理上是不是有什么负担？慢慢调整吧。

手yin太多了，会非常影响性能力的，我戒掉之后，强了很多

楼主和我的情况一样，手淫的次数多了，再者AV电影和真实女人是不一样的。长时间的感官刺激养成了一种习惯，只有真实的场面和AV电影一样火爆才能达到完全勃起的状态。可是身边的女友和日本女优是不一样的，不是么。没那么白，没那么漂亮，没那么干净，也没那么风骚，自然半硬不软的了。我曾经就像你一样，甚至严重的时候，和女友做爱的快感大减，严重到很难使我射精，往往就是大汗淋漓的十几分钟让女友满足了，我自己累的半死，最后也没射精。好了，我自己体会的方法就是，删掉所有的AV，扔掉所有可以诱发色情激素的东西。锻炼身体，拒绝手淫。和女友正常做爱。慢慢就会好了。

手淫时手握的很用力, 时间久了阴茎适应了这种外力, 对女性的阴道就没有感觉了. 要减少手淫次数, 不要模仿AV, 慢慢就好了.

身体素质的问题，你20左右的时候正是年轻的时候，那个时候我一晚上干7 8次第二天还照常干都没事，到了30左右肯定就不行了，你的问题在于你身体缺乏锻炼，腹肌力量和会阴肌肉松弛，另外毛片看多了手淫多了也有一定的影响但是这些不算是决定性的，你可以让你的女人换换花样刺激刺激，时间长了天仙也变成土豆了，肯定看着没欲望了，还有这些事你要跟你女朋友沟通，让她也注意锻炼自己的逼，逼不紧也是个问题，你的鸡巴进去如小虾游大海肯定很快就软了，这个是多方面努力才能改变，不仅仅是你自己