我之前有过近10年的手淫史，最近才刚开始戒，感觉身体深受手淫的危害，现在能硬，但是硬度不行，而且硬的时间很短，想借助保健品调理下。看网上像京东、天猫都有卖那些男性保健品，比如玛卡什么的壮阳补肾的，看介绍很好，属于长期服用的，不知道管不管用是不是真的，哪位大神能指点下，如果这些都不靠谱，有啥好的方法可以适用于我这种情况呢，单纯靠运动还能管用吗？

真心的像楼主学习 长知识了太长只是了佩服楼主

管用，别吃什么乱七八糟的东西，都没用，手打也不可能完全戒的，适量就好，锻炼肌肉，特别是深蹲！对男人很管用，规律作息，补充营养，比你吃什么药都强，练出好身材，还怕没女人，还用的着自己撸？