我是属于比较性早熟的人，13岁有过撸管，别的同学还没开始长阴毛，我已经长了。我记得13岁当时我的弟弟勃起，很硬很大，我自己当时自己测，大概是有12厘米左右。我本人不高，168cm。可是后来我手淫比较严重，疯狂的时候初二初三每天必撸，有时候一天几发，我初三时就明显感到阴茎勃起后，长度硬度都有变小，奈何控制不住手淫。高一去做了一次切包皮的手术，当时医生就说我的弟弟比正常人小，要我注意，他以为是我包茎导致发育的问题，其实是手淫的问题。高中我也没戒得了，现在大学了，有了手机更加放纵。但是现在不是天天撸，是有欲望了就连着一个星期，每天都会撸几发。如果感到腰酸腿软就会停几个星期，碰都不碰，等欲望来了，又继续。现在我的阴茎勃起非常不充分，只有7cm的样子，而且不够硬，自己用飞机杯也就是坚持个5~6分钟。其实我听说戒撸，坚持的时间还有阴茎的硬度都可以恢复，我自己也有一定体会，如果坚持一个月不撸，再破戒的话，硬度，精量，坚持时间都会改善。但是我很想知道，如果我坚持半年甚至一年不撸，保持适当运动和改善体质，阴茎的长度可以恢复吗？我13岁都能有10cm以上，我现在还能达到那个程度吗？我是勃起不充分还是轻度羊尾呢？？还有救嘛？？哭哭

首先你要放平常心，其次，戒撸，多运动，不要熬夜，最后你可以吃两个月六味地黄丸+强腰健肾丸

你这个短是不是因为长胖了，脂肪堆积啊，奉劝你别撸了

我也是从小鲁到大的人，我从小学开始撸了，一直到现在三十几岁了，还经常撸，撸的最频繁的应该是高中阶段吧，天天撸，有时候一天撸两三次都有的！大学的时候也经常撸，工作后经常在这个论坛里逛现在也一直天天上这个论坛，想不撸都难！！感觉是撸应该是没有什么罪过的，除了一点不好，我撸的时候都是希望快速撸出来，所以龟头比较敏感，而且刺激快，就比较难持久，撸多了身体差也是一个原因！还是尽量少撸吧！毕竟撸过后会有一阵空虚，然后不想干其他的事情，这样的话会缺少锻炼！戒除手瘾之后，如果能有充足的睡眠，再加上充分合理的锻炼，硬度恢复是没有问题的，至于长度？我觉得应该是天生的吧？不撸就会变长？真没有！如果你是比较胖的人，建议减肥，减去肥肉以后，大腿小腹部的脂肪会少一些，这样看起来或者用起来鸡鸡就会长一些哦！！一胖毁所有啊

不要压抑自己但要懂得调控。一要运动，最低限度仰卧起床都要每天做30个；二是足够睡眠；三是饮食调节，多吃补气益精的食物，韭菜和贝壳类性价比高；四是自律，一周最多撸2发，通常想撸都是一刹那的欲望，找点其他事分散注意力就缓解了；反正我也撸了十几年，前几年三个情人还几乎每天都要撸一发，经常腰酸眼花没记性，长度也缩到12CM左右，10来分钟缴械硬度也不高，后来限定每周二次，有时间就看书或做做运动，坚持3周成习惯，现在回复15CM水平，30分钟左右出货

只要你想戒，没有戒不了的，看你有没有定力了。

看来必须要戒掉撸管了，对身体还是很不好的，另外也得锻炼身体了，好的身体才能有长久的性福！

想完全恢复到以前可能比较困难了，但是你坚持锻炼和戒撸肯定会有很大的提高的

关于手淫对身体的影响，在科学界是有分歧的，很多因素出在你手淫之后的愧疚等心理

尺寸估计是补不起来了，最多持久和硬度还能挽救一下

万一不能满足老婆可以找坛友帮忙的